Sobergasm, ou l’art d’explorer le plaisir conscient

Au fil des dernières années, le mouvement Sober Curious a gagné en popularité et fait émerger une question simple : quel rôle jouent l’alcool et les autres substances dans notre quotidien ? Ce constat pousse de plus en plus de gens à interroger leur rapport à la consommation, non pas pour se restreindre, mais plutôt dans le but d’explorer leurs expériences de manière consciente et volontaire.

Et si cette approche pouvait transformer la façon dont tu vis ta sexualité ?

Le Sobergasm, c’est quoi au juste ?

Cette volonté de préconiser la sobriété s’étend désormais à la sexualité. Aussi appelé « sobriété sexuelle », le Sobergasm est en plein essor et reflète un vrai changement culturel : se libérer d’une vision de la sexualité souvent associée à la consommation d’alcool et autres substances, par exemple lors de partys, de festivals ou de one night.

Selon Statistique Canada, près de la moitié des Canadiens (47 %) n’avaient pas consommé d’alcool dans la semaine précédant l’enquête, une tendance encore plus marquée chez les jeunes adultes de 18 à 22 ans.

Le Sobergasm invite à privilégier une intimité plus consciente et la pleine présence. L’objectif ? Vivre une connexion authentique, loin des rencontres superficielles sous influence.

Sexe et substances : un duo souvent surestimé 

Pendant longtemps, la consommation a été présentée comme le passeport vers une sexualité accessible et enrichissante. On parle de « liquid courage », du verre de vin qui détend avant une date, du petit buzz pour se mettre dans l’ambiance.

La culture pop n’a rien fait pour calmer le jeu : sur nos écrans, combien de premières fois, de coups d’un soir ou de rapprochements spicy se passent après avoir consommé ?

Résultat : beaucoup de gens associent encore sexe et substances comme si ces concepts allaient toujours de pair. Reste que dans la vraie vie, les choses ne se passent pas toujours comme dans les films!

Quand l’intimité sous influence ne tient pas ses promesses

Si les substances peuvent éveiller certaines sensations, faire tomber des barrières et faciliter le lâcher-prise, consommer ne garantit pas nécessairement un meilleur plaisir!

Dysfonctionnements sexuels, troubles de l’excitation ou manque de connexion émotionnelle sont autant de conséquences possibles. Et au-delà des impacts physiologiques, ces substances peuvent aussi augmenter les risques d’ITSS, de grossesses non planifiées, ou de situations où le consentement devient ambigu.

C’est dans un tel contexte que le mouvement Sobergasm prend tout son sens : il encourage une sexualité sobre, centrée sur le plaisir authentique et la connexion réelle avec soi et avec l’autre, tout en laissant place à l’exploration consciente et sécuritaire.

Pourquoi le plaisir à jeun l’emporte

Selon une étude de 2025 réalisée par Ziphealth, 43 % des Britanniques et 33 % des Américain·ne·s affirment que la sobriété a amélioré leur vie sexuelle. Adopter le Sobergasm, c’est choisir de vivre son plaisir sans filtres, ici et maintenant. Ces bénéfices se déploient sur plusieurs dimensions :

1. Physiologique : ressentir son corps pleinement

Chaque sensation se déploie avec une nouvelle intensité. La respiration, le contact de la peau, la stimulation des zones érogènes… tout devient plus perceptible! Tu peux ajuster tes gestes à ceux de l’autre et explorer de nouvelles sources de plaisir. Cette conscience corporelle permet une expérimentation consciente, où tu peux mieux comprendre ce qui te suscite réellement du plaisir.

2. Psychologique : pour une meilleure clarté mentale et conscience de soi

Vivre ton intimité à jeun, c’est aussi accéder à une meilleure conscience de tes désirs, de tes besoins et de tes limites. Tu te connectes à toi-même sans distraction, ce qui t’aide à distinguer ce qui t’excite vraiment de ce qui sonne plutôt comme un red flag. Cette lucidité est précieuse ! Elle réduit la sensation de déconnexion avec ton corps et tes émotions et elle t’invite à explorer tes blocages avec curiosité.

Tu t’offres alors l'opportunité d'être présent·e, de ressentir chaque sensation et d’agir en accord avec tes désirs et tes limites. La sobriété devient un vrai outil d’empowerment sexuel, qui t’aide à faire des choix éclairés et à vivre un plaisir plus conscient et sécuritaire.

3. Relationnel et émotionnel : vers une connexion authentique

L’approche Sobergasm ouvre la porte à une connexion plus profonde avec tan partenaire. Cette disponibilité rend la communication plus naturelle et l’ajustement plus spontané. Tu n’es pas seulement centré·e sur ton propre vécu sexuel, mais aussi attentif à la manière dont l’autre vit l’expérience. Cette attention mutuelle aide à créer une complicité et à transformer l’intimité en une co-expérience consciente centrée sur la connexion.

Comment explorer le Sobergasm dans la vraie vie

Le Sobergasm n’est pas une règle stricte, mais plutôt une invitation à tester une nouvelle approche. Voici quelques pistes pour mieux l’explorer :

1. Découvrir de nouveaux terrains de jeux : Il existe de plus en plus d’événements, festivals ou groupes qui misent sur des expériences en toute sobriété, comme celles proposées par des initiatives telles que Le Sober Club, Sobre et Branchée, Soberlab ou encore la Communauté Sober Curious & Sobre du Québec. De nouveaux espaces pour tester les connexions autrement!
   
   
2. Créer des rituels de connexion : Que ce soit de respirer ensemble, de se regarder dans les yeux ou de s’offrir un massage, l’objectif est de se mettre dans le même rythme, sentir les réactions de l’autre et installer un espace où chacun·e se sent vu·e et pris·e en compte. Ces moments créent une base stable pour que tout le reste de l’expérience se passe de manière plus naturelle, fluide et connectée.
   
   
3. Réflexion post-rapprochements : Prends note de ce que tu as aimé, ce qui t’a moins parlé, ce que tu as ressenti et ce que tu aimerais explorer seul·e ou accompagné·e. C’est un petit exercice simple et concret pour mieux observer ton évolution et clarifier ton expérience de manière consciente.

Un choix conscient

Le Sobergasm n’est pas la tendance du moment, mais bien une invitation à choisir de vivre sa sexualité différemment : se reconnecter à soi et à l’autre, explorer un plaisir peut-être plus clair, plus intense et plus authentique.Et si le plaisir le plus intense n’était pas celui qui nous fait perdre la tête, mais celui qui nous ancre pleinement dans l’instant présent ?

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Photo principale par cottonbro studio